“鼠标手”的防治
2012-2-26
京朝恒达
“鼠标手”的防治：
由于过多的使用电脑，“鼠标手”的人数日益增多。其实您每天抽出几分钟的时间，就能有效的防治“鼠标手”。
一、手部运动法：
1、两脚分离，与肩同宽。双手用力向后甩100次。
1、 走十字交叉步，加上手部特别是手腕的动作。类似扭秧歌每次100分钟。
2、 双手五指交叉翻转。将五指在翻转的过程当中，最大的限度从胸部前举到头部。然后从头部尽可能的向后背延伸100次。
3、 扩胸运动后将双手臂伸展，尽可能的水平向后伸展100次。
4、 手掌向上，伸平双臂，做似大雁飞翔的动作100次
5、 将右手背后，用左手从肩上去够右手，然后换方向继续。每一个动作坚持30秒左右。
二、简易手腕保健法：
1、 上身保持正直，收腹挺胸，两臂向前伸，以上一下。将下臂手腕向上翘，由上面的手腕握住。轻轻的向内拉伸。然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。
2、 握紧拳头，再松开手指，按顺时针和逆时针两个方向转动手腕。放松甩手。使手掌向上打开向下弯曲，坚持运动可使手和手腕关节更灵活。